Anatomía de los glúteos
Los glúteos, símbolo de la sensualidad, pueden ser fuente de complejos. Incluso seguir un programa deportivo completo puede no ser suficiente para modificar suficientemente el aspecto de esta zona.
Llamamos glúteos a la parte de nuestro cuerpo situada detrás de la cadera, entre el tronco y los miembros inferiores. Los glúteos están separados por un pliegue glúteo y están formados por varios músculos que conectan la pelvis con el fémur, por fibras musculares y tejido graso. Los músculos de los glúteos son:
La genética es el factor principal en la forma y el tamaño de nuestros glúteos. Así pues la genética determina el tamaño de los músculos y la predisposición a tener grasa en la zona. Sin embargo, la curva de nuestros glúteos puede venir determinada por la dieta y el deporte, así como por una mala postura. La falta general de ejercicio también contribuye a la amnesia glútea, a la vez que una buena dieta puede desarrollar masa muscular y disminuir la celulitis.
Existen varios tipos de glúteos
Los glúteos se pueden clasificar en varias categorías:
Resultado de un aumento de glúteos
Aumento de glúteos mediante prótesis: la gluteoplastia es la operación quirúrgica de aumento de glúteos. Esta operación aumenta el volumen de los glúteos mediante implantes de silicona. Se trata de una buena opción si no tiene suficiente grasa para realizar un Lipofilling o BBL, aunque es posible combinar el aumento de implantes y el lipofilling para obtener un resultado natural. Esta operación permite moldear el glúteo y darle volumen (existen prótesis de diferentes tamaños). La incisión, de unos 6 o 7 centímetros, se realiza a nivel del pliegue interglúteo, por lo que es muy poco visible. Los resultados son permanentes y apreciables a partir del sexto mes postoperatorio. Si bien los resultados son motivo de satisfacción para los pacientes, es una operación invasiva que implica riesgos.
Lipofilling: también llamado BBL (Brazilian butt lift), esta técnica consiste en recuperar células grasas de una zona donante (con exceso de grasa) y transferirlas a los glúteos mediante pequeñas incisiones y microcánulas. Las zonas donantes pueden ser diversas: los muslos, el estómago o incluso las caderas. El volumen se basará en la cantidad de grasa del paciente. Esta técnica tiene muchas ventajas, en primer lugar no quedará cicatriz, en segundo lugar no se utiliza un cuerpo extraño. Además el lipofilling permite intervenir en los glúteos y otras zonas del cuerpo. Aún así, el BBL sigue siendo una operación con ciertos riesgos, por lo que es importante recurrir a un cirujano experimentado.
Ácido hialurónico: es una técnica no invasiva que devolverá la forma a tus glúteos. El tratamiento consiste en inyectar ácido hialurónico en los glúteos. Serán necesarias varias inyecciones por glúteo para ver un resultado satisfactorio. Esta técnica es indolora y los resultados son inmediatos, sin embargo el ácido hialurónico se absorbe con el tiempo, por lo que será necesario repetir la operación aproximadamente cada año.
Lifting: el propósito del levantamiento de glúteos es remodelar los glúteos y darles una linda curvatura. También es una técnica ideal en caso de ptosis, para restaurar una apariencia tersa y más joven. El lifting se puede realizar mediante hilos tensores, que aportarán nueva tensión a los tejidos y embellecerán los glúteos. El lifting de glúteos con hilos tensores es indoloro y los resultados son inmediatos
Lifting clásico: El lifting clásico se recomienda en caso de pérdida de peso importante y relajación considerable de la piel. Es posible combinar esta operación con una liposucción o un lipofilling. Existen varios tipos de lifting en función de la incisión y por tanto de la cicatriz. También existe el levantamiento de glúteos bajo. Esta técnica opera en la parte inferior de los glúteos y permite redibujar el surco glúteo bajo eliminando el exceso de piel y eliminar el conocido "banana roll" o banana subglútea, que le da una apariencia plana a la nalga.
Existen varios ejercicios para tonificar y aumentar los glúteos
Para moldear los glúteos, es importante trabajarlos con regularidad y mediante ejercicios de musculación bien dirigidos. El primer truco es subir las escaleras, evitando los ascensores y las escaleras mecánicas. De esta manera trabajarás tus glúteos a diario sin darte cuenta.
Existe una gran cantidad de ejercicios para los 3 músculos de los glúteos, pero hoy te explicaremos 3 que te permitirán despertar y desarrollar estos músculos:
Realiza estos ejercicios con un descanso entre cada serie; no olvides calentar y estirar bien. Los resultados se verán si mantienes una regularidad.
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